- Turunkan bert badan anda bila anda kegemukan dan ada baiknya jika anda memiliki berat badan yang ideal maka perthankanlah dengan makan makannan yang sehat.
- Batasi semua jenis lemak termasuk lemak jenuh seperti menteg, minyak kelapa, santan, keju dan lemak hewani seperti sapi dan kambing, dan ganti dengan lemak yang tidak jenuh zitun, minyak biji bunga matahari, minyak wijen, minyak kelapa sawit dan lain-lain.
- Kolesterol banyak terkandung dalam usus, babat, otak, limpa, kuning telur, dan makannan seafood, batasi makan makannan berkolesterol 250mg/hari.
2. Makanlah makannan yang berserat seperti buah, sayuran dan kacang panjang dan hindari minum minuman beralkohol
3. Jangan Merokok
4. Berolah raga rutin sedikitnya 30-45 menit / hari sebanyak 5 kali seminggu.
5. Obat-obatan yang berfuingsi menurunkan kolesterol.
0 comments:
Post a Comment